FIVEX 一 МЕТОДИКА
ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПИНЫ

10.000+
Столько человек делают
наши упражнения для спины

480.000+
Столько человек подписано
на наш блог про здоровую спину

500+
Столько упражнений мы знаем,
чтобы сохранить спину здоровой

СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К СПИНЕ
Мини-комплексы выполняются в щадящем режиме. Упражнения подойдут всем, не зависимо от возраста и пола.
Простая на первый взгляд программа направлена на то, чтобы вернуть мышцам силу и тонус.
Регулярно выполняя наши простые задания, человек почувствует радость движения и увидит, как трансформируется его тело.
Укрепление мышц
Слабый мышечный корсет не способен поддерживать позвоночник и внутренние органы, из-за чего возникают болевые ощущения в спине
и более серьезные проблемы
Мобильность
Боль в суставах, зачастую, является следствием дисбаланса мышц. Применяя методы мобилизации
и мобильности мы приводим мышцы
в оптимальный тонус
Растяжка
Разгрузка и расслабление позвоночника после тяжёлого трудового дня. Возвращается чувствительность мышц спины – становится
легче контролировать положение тела
БОРЕМСЯ С СИДЯЧИМ
ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Нарушение осанки сутулость, сколиоз
Боли в пояснице
и шее
Боль в суставах,
связанная с неправильной
работой мышц
Сжатие диафрагмы
и затрудненное дыхание
Уменьшение кровоснабжения мозга
Снижение работоспособности
и качества сна
Простые упражнения
из постуральной
гимнастики для дома и офиса
Программы составляются
опытными тренерами
и врачами
Видео демонстрация,
и подробное объяснение
всех упражнений
5 упражнений в день,
чтобы сохранить свою спину и шею здоровой
Мини-комплексы
публикуются
в Инстаграм аккаунте
Тренировки доступны
в любое удобное время. В телефоне или компьютере
ЦЕЛИ МИНИ-КОМПЛЕКСОВ
Укрепить мышцы
и улучшить осанку
Мы работаем с постуральными мышцами. Именно они помогают сохранять вертикальное положение тела и держать осанку
Избавиться от болей
в спине/шее
Неправильная работа постуральных мышц ведет к нарушению работы опорно-двигательного аппарата и внутренних органов
Обрести легкость
и здоровый сон
Мини-комплексы благотворно влияют на сердечно-сосудистую
и дыхательную системы
организма, а также на общее
психологическое состояние
ОТЗЫВЫ
КОМАНДА
Дмитрий Кириченко
• Автор блога @dima_fivex
Сертифицирован по направлениям:
• Реабилитационная программа осанки. Индивидуальная работа с клиентами.
• Pilates Matwork 1 и 2 уровень.
• Миофасциальный тренинг.
Оля Лебедева
• Сертифицированный тренер Crossfit Level 1.
• Призер региональных соревнований в этой области.
• Имеет опыт программирования тренировок.
Елена Ломкина
• Спортивный массажист-реабилитолог.
• Имеет медицинское образование.
• Занималась научно-исследовательской работой.