Столько человек подписано на наш блог про здоровую спину
500+
Столько упражнений мы знаем, чтобы сохранить спину здоровой
СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К СПИНЕ
Мини-комплексы выполняются в щадящем режиме. Упражнения подойдут всем, не зависимо от возраста и пола. Простая на первый взгляд программа направлена на то, чтобы вернуть мышцам силу и тонус. Регулярно выполняя наши простые задания, человек почувствует радость движения и увидит, как трансформируется его тело.
Укрепление мышц
Слабый мышечный корсет не способен поддерживать позвоночник и внутренние органы, из-за чего возникают болевые ощущения в спине и более серьезные проблемы
Мобильность
Боль в суставах, зачастую, является следствием дисбаланса мышц. Применяя методы мобилизации и мобильности мы приводим мышцы в оптимальный тонус
Растяжка
Разгрузка и расслабление позвоночника после тяжёлого трудового дня. Возвращается чувствительность мышц спины – становится легче контролировать положение тела
• Автор блога @dima_fivex Сертифицирован по направлениям: • Реабилитационная программа осанки. Индивидуальная работа с клиентами. • Pilates Matwork 1 и 2 уровень. • Миофасциальный тренинг.
Оля Лебедева
• Сертифицированный тренер Crossfit Level 1. • Призер региональных соревнований в этой области. • Имеет опыт программирования тренировок.
Елена Ломкина
• Спортивный массажист-реабилитолог. • Имеет медицинское образование. • Занималась научно-исследовательской работой.