Освойте все виды тренировок для поясницы и почувствуйте эффект за 7 дней
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Занимайтесь дома по 15 минут в день с ежедневной мотивацией и поддержкой от кураторов
Старт 31 октября
Набор закончен
✔️7 тренировок в записи. Смотреть расписание
✔️Доступ на 1 год
✔️Методичка с программой курса в PDF
✔️Без оборудования
Старт занятий после оплаты
Интенсив поможет
в этих случаях:
Есть гиперлордоз
и выделяется нижняя
часть живота
Есть остеохрндроз,
грыжи, протрузии
Испытываете боли и ощущения
дискомфорта в пояснице
Чувствуете, что поясница
слабая и хотите безопасно
укрепить спину
Много работаете
сидя
Боли отдают
в ногу/ягодицы
Расскажу подробнее о себе
У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016).
Академическая степень — магистр.
С 2018 года я занимаюсь вопросами вреда сидячего образа жизни, улучшением осанки, тренировками при болях в пояснице и спине, гибкости и подвижности суставов и позвоночника
За это время мои онлайн-курсы прошли более 15 тысяч человек.
Результатом их участия стало: улучшение осанки, избавление от болей в пояснице и спине, обретение легкости, понимание того, как ухаживать за поясницей и спиной, а главное: что для этого есть проверенные и простые методики
Я создал онлайн блог, посвященный заботе о спине и пояснице при сидячем образе жизни, с аудиторией более полумиллиона человек
Упражнения в моем блоге смотрят десятки тысяч человек ежедневно. А врачи рекомендуют мои упражнения своим пациентам для восстановления и ухода за собой
Меня зовут Дмитрий Кириченко
Я Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике
Посмотреть мои сертификаты и места обучения
И о том почему вы можете доверять мне в вопросах связанных с поясницей и сидячим образом жизни
Расскажу, как мы дойдем до результата
Структура интенсива
За 1 неделю осваиваем 7 комплексов для поясницы
Комплекс для укрепления поясницы

Комплекс для расслабления и снятия напряжения (седалищный нерв, крестец)

Комплекс свободня поясница (мобилизации и растяжки)

Комплекс от гиперлордоза

Комплекс ежедневной гимнастики для поясницы

Комплекс стабилизация таза

Комплекс в острый период (обезболивающий)


Оборудование не понадобится
На комплексы нужно уделять всего ~15 минут в день.
→
→
→
→
→
→
→
→
Онлайн чат и поддержка кураторов
Собственный план по уходу за поясницей
чат поддержки и общения с единомышленниками

с такой поддержкой и мотивацией вы точно пройдете весь путь

оперативные ответы кураторов на все ваши вопросы
каждый участник составит собственный план по уходу за поясницей из предложенных комплексов
Подготовительный мастер-класс
Нейтральное положение - учимся правильно выравнивать спину и поясницу
→
→
→
→
→
Занятия с комфортом
Включай и повторяй
Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, планшете или телевизоре.
Короткие тренировки
Занятия длятся около 20 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.
Доступ в любое время
Записи тренировок хранятся в вашем личном кабинете и доступны в любое время.
Помощь кураторов
Мы оперативно отвечаем на все вопросы участников. Готовы отсматривать ваши видео, чтобы убедиться в правильности техники
Отзывы участников моих интенсивов
После интенсива вы
Избавитесь от проблем с поясницей за счет сбалансированной работы мышц
Научитесь самому действенному способу ухода за поясницей, и вам больше не придется искать способы помочь себе
Узнаете, как самостоятельно снимать усталость и напряжение с поясницы
Узнаете безопасные упражнения и как с их помощью укрепить поясницу
Обучитесь правильной технике выполнения упражнений даже если вы давно/никогда не занимались спортом
Стоимость участия в Интенсиве
Набор закончен
Недельная программа тренировок
7 занятий в записи. Можете смотреть в любое удобное время

Доступ на 1 год после завершения курса

Чат поддержки и мотивации,
в котором вы точно дойдете до результата

Сопровождение и помощь от кураторов
оперативные ответы на ваши вопросы

Собственный план по уходу за поясницей
каждый участник сможет составит план по уходу за поясницей из комплексов, предложенных на интенсиве

PDF методичка с упражнениями
сборник упражнений интенсива, который будет всегда под рукой
Ответы на популярные вопросы:
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий, воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.