Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
  1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
  2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
  3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
  4. Наличие усиливающихся ночных болей.
  5. Наличие повышенной температуры.
  6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
  7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
  8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
  9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
  1. Назначены препараты против боли
  2. Назначена постоянная лекарственная терапия
  3. Наличие хронических заболеваний
  4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
  5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
  1. Во время занятия кружится голова
  2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
  1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
  2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
  3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
  1. Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену)
  2. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
  1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
  2. Спондилолистез (смещение позвонка)
  3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
  1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
  2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
  3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
  1. Гипертония
  2. Глаукома
  3. Желудочный рефлюкс