Вы заметили, что все дыхательные практики связаны с задержкой или ограничением дыхания? Разберемся почему именно так.
Все знают о важности кислорода для организма, но мало кто говорит о важности углекислого газа (УГ).
На самом деле каждый новый вдох мы делаем не из-за нехватки кислорода, а именно из-за повышения углекислого газа. Причем, чем чувствительней организм к повышению УГ, тем чаще приходится дышать. А мы уже знаем, что частое дыхание не является эффективным.
Углекислый газ нужен, чтобы гемоглобин, который переносит кислород, смог его высвободить. А высвобождение кислорода происходит только при определенном уровне УГ. И мы получаем парадокс: чем больше и чаще мы дышим, тем меньше УГ, и тем меньше кислорода будет высвобождаться для наших органов.
Задача дыхательных тренировок
Наша цель — снизить нашу чувствительность к повышению углекислого газу, чтобы мы могли дышать медленней и меньше в обычной жизни.
Вспомните, как в первый день делали тест для определения чувствительности к УГ. Наверняка вам захотелось сделать вдох уже на 10-ой секунде. На самом же деле, вы бы могли просидеть без вдоха 3-5 минут, но мозг подавал сигнал о повышении УГ — это стресс для организма, поэтому вам пришлось делать вдох раньше. Но уже через несколько дней дыхательных практик, вы не будете так ярко реагировать на повышение УГ.
Практика
Ну а теперь к делу!