МАРАФОН В ЧЕСТЬ ДНЯ РОЖДЕНИЯ БЛОГА
Начни заниматься и улучши состояние спины за 1 неделю
Марафон «Старт»
Секретный подарок ВСЕМ участникам!
+ розыгрыши призов
Стоимость участия:
990 рублей
Старт: 18 апреля | Длительность: 1 неделя
План марафона
День 0. Подготовительные мастер-классы
День 1. Легкость в грудном отделе
Укрепляющие упражнения помогут «разбудить» мышцы спины.
Вы почувствуете, что держать осанку легко.

Мобилизации сделают грудной отдел более подвижным и гибким.

Растяжки помогут раскрыться грудному отделу и расправиться плечам
День 2. Снимаем напряжение в пояснице
Расслабим мышцы нижней части спины, которые перенапрягаются в течение дня

Снимем напряжение с пояснично-грудной фасции

Проработаем мышцы стабилизирующие таз
День 3. Красивая шея
Самомассаж руками поможет расслабить напряженные шеи

Растяжки помогут «вытянуть шею» из плеч и вернуть голову в правильную позицию
День 4. Здоровые тазобедренных суставов (ТБС)
С помощью мобилизаций улучшим подвижность ТБС

Растяжки ног и ягодиц помогут снять напряжения с поясницы и ТБС
День 5. Формируем осанку
Работаем над мобильностью позвоночника и суставов

Активируем ослабленные мышцы, устраняем мышечные дисбалансы
День 6-7. Секретный подарок ⚡
Специальные условия в честь дня рождения блога
Для кого Марафон
1 2 3 4
Плохая осанка
Боли в шее или пояснице
Ощущения напряжения/скованности
Укрепляющие упражнения в сочетании с техниками самомассажа, приятными растяжками и мобилизациями суставов творят чудеса!

Осанка станет заметно лучше. Тело «вытянется». Вернется ощущение легкости движений.

Можно заниматься даже с грыжами/протрузиями.
1 2 3 4
Не устраивает состояние талии, ягодиц, ног
Давно не занимались спортом
Тренировки не дают результата
Вы улучшите состояния тела НЕ за счет потери лишних килограммов, а за счет активации мышц, которые сейчас не работают!

Задача курса улучшить осанку, а путь к этой цели лежит через активацию/укрепление мышц спины, живота, ягодиц и ног.

Уменьшится талия, кожа станет более подтянутая, ягодицы и ноги станут сильнее.
1 2 3 4
Проблемы с концентрацией, тревожность
Утомляемость, плохой сон
Низкая продуктивность
Правильный стереотип дыхания важен для физического и ментального здоровья.

На курсе вы научитесь дышать эффективно, снимать стресс и тревожное состояние. Улучшите продуктивность и качество сна.

Эффективное дыхание приводит к улучшению овала лица, состояния кожи и зоны декольте.
1 2 3 4 →
Боитесь, что будете делать неправильно
Нет времени на тренировки
Будет слишком сложно
Я доступно объясняю технику упражнений и делаю акценты на важных деталях.

Мы с кураторами всегда готовы ответить на вопросы и готовы проверить вашу технику (при необходимости).

Занятия проходят в спокойном темпе и подойдут новичкам.
Можно заниматься в любое время.

Длительность занятий около 30 мин. + экономия времени на поездку в спортзал.
Почему курс
поможет
01
Проверенный
подход
Более 30.000 человек проходили мои курсы и увидели изменения в теле
02
Качество важнее
количества
Я делаю акцент на технику!
Так вы получите результат быстрее.
Без изнурительных и долгих тренировок
03
Готовый план
Вы получите пошаговый план
и я доведу вас до результата!

Никакой воды, только проверенные методики.
✔Короткие занятия по 30 минут
Занятия
с комфортом
Включай и повторяй
Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, планшете или телевизоре.
Короткие тренировки
Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.
Доступ в любое время
Записи тренировок хранятся в вашем личном кабинете и доступны в любое время.
Помощь кураторов
Мы оперативно отвечаем на все вопросы участников. Готовы отсматривать ваши видео, чтобы убедиться в правильности техники
✔Почувствуйте эффект от недели занятий
Отзывы о моих тренировках
Фото до/после
Специальная цена в честь дня рождения
5 тренировок в записи
Доступ на 2 недели
Сопровождение от кураторов

До старта Марафона
18 апреля
990 рублей за:
Секретный подарок участникам!
Розыгрыш призов среди участников

Регистрация закрыта
Качество важнее
количества
Я делаю акцент на правильную технику и комплексный подход!

Так путь к результату будет быстрее и комфортней.

Вам больше не придется потеть на часовых тренировках! От 30-ти минут занятий со мной вы получите больше пользы!

С помощью моих курсов уже более 30.000 человек улучшили свое тело, стали здоровее, сильнее и увереннее в себе!

Я владею разными методиками, беру от них лучшее. Все мои знания/опыт к ваши услугам:)
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.

Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике

Обучение в Сибирской Академии Пилатеса:
— PILATES MATWORK - 1 уровень.
— PILATES среднего и продвинутого уровня. Малое оборудование.
— PILATES как реабилитационная программа. Индивидуальная работа с клиентом.

Обучение в Институте Пилатеса России:
— Постуральная гимнастика - 1 уровень.
— Постуральная гимнастика - 2 уровень.
— Постуральная гимнастика - Психосоматика и здоровье спины.
— Постуральная гимнастика - Эмоции и осанка. Антистресс.
— Постуральная гимнастика стоя.

Международный Образовательный Центр Фитнеса:
— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально.

Специализация:
— Онлайн тренировки.
— Тренировки при болях в спине.
— Улучшение осанки.
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника.

Дополнительно:
— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной.
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной.
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа

Ответы на популярные вопросы:
Какие противопоказания к курсу?
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий, воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.
Что нужно из оборудования?
Ничего
Сколько длятся занятия?
Полчаса
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Занятия каждый день, кроме субботы и воскресенья
Как проходят занятия?
Включайте тренировку в любое время на компьютере, телефоне или телевизоре и повторяете с тренером.
В какое время проходят тренировки?
Тренировки в записи, вы можете заниматься когда вам удобно.
Где проходит курс?
После оплаты вы получите доступ к личному кабинету. Тренировки хранятся на сайте GetCourse и в приложении Chatium.
Как долго будет доступ к тренировкам?
1 неделя тренировок + 1 неделя дополнительного доступа