Курс по постуральной гимнастике "Обновление"
Улучши состояние
спины и осанку
за 25 минут в день
Старт:
11 октября
Длительность:
3 недели уникальных уроков +
3 недели закрепление пройденного
стоимость
3500 руб
Регистрация еще не началась. Оформи напоминание о старте и получи скидку 15% (600 рублей)
через 0 дней
Старт:
Что
включено
в курс
стоимость
3500 руб
3 недели уникальных уроков
+ 3 недели закрепление
пройденного
6 недель занятий
15 тренировок в записи
проработаем с шеей, укрепим поясницу, раскроем плечи,
укрепим пресс, ягодицы, поднимем тонус глубоких мышц,
расслабим напряженные участки
3 мастер-класса:
«Выравнивание тела в нейтральное положение»
«Разбор ошибок при онлайн тренировках»
«Техника безопасности для спины»
Обратная связь
2 бонусные тренировки:
«Утренний мини-комплекс»
«Комплекс для рук и ног после рабочего дня»
Пособие по питанию
Узнаете все о "здоровом питании для спины" + конструктор для составления сбалансированных приемов пищи
Чего ждать
от курса
Улучшите осанку
(сутулость, холка,
гиперлордоз)
Легкость: расслабите
напряженные
участки тела
Вернете тонус мышцам
спины и активируете
глубокую мускулатуру
Раскроется грудной
отдел и улучшится
дыхание
Подтянется все тело:
увеличится рост,
укрепится пресс
и ягодицы
Улучшите
психологическое
состояние и
продуктивность
Программа
курса
Подготовительный день
3500 руб
стоимость
Длительность 10 минут
Техника выравнивания тела в нейтральное положение
Мастер-класс №1
Длительность 3 минуты
Разбор ошибок при онлайн тренировках
Мастер-класс №2
Длительность 5 минут
Техника безопасности для спины
Мастер-класс №3
Неделя 1
День 1
Мобилизация грудного отдела и активация кора
Длительность 24 минуты
День 2
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 17 минут
День 3
Укрепление поясничного отдела
Длительность 15 минут
День 4
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 16 минут
День 5
Укрепление
спины
Длительность 14 минуты
День 6-7
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 2
День 8
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 9
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 10
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 11
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 12
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 13-14
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 3
День 15
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 16
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 17
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 18
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 19
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 20-21
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 4
День 22
Мобилизация грудного отдела и активация кора
Длительность 24 минуты
День 23
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 17 минут
День 24
Укрепление поясничного отдела
Длительность 15 минут
День 25
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 16 минут
День 26
Укрепление
спины
Длительность 14 минуты
День 27-28
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 5
День 29
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 30
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 31
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 32
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 33
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 34-35
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 6
День 36
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 37
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 38
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 39
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 40
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 41-42
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Вперед, вместе
у нас получится
Меня зовут Дмитрий Кириченко
Со мной уже занимались онлайн 15.000+ человек.
У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.
Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике
Обучение в Сибирской
Академии Пилатеса
— PILATES MATWORK - 1 уровень.
— PILATES среднего и продвинутого уровня.
Малое оборудование.
— PILATES как реабилитационная программа.
Индивидуальная работа с клиентом.
Обучение в Институте
Пилатеса России
— Постуральная гимнастика - 1 уровень.
— Постуральная гимнастика - 2 уровень.
— Постуральная гимнастика - Психосоматика и здоровье спины.
— Постуральная гимнастика - Эмоции и осанка. Антистресс.
— Постуральная гимнастика стоя.
Международный Образовательный
Центр Фитнеса
— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально.
Специализация
— Онлайн тренировки.
— Тренировки при болях в спине.
— Улучшение осанки.
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
Дополнительно
— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной.
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной.
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа
40% учеников: 30-44 лет
30% учеников: 45-65 лет
  • Вот, что говорят
    о моих тренировках
    Есть вопрос? Задайте здесь
    WhatsApp