Старт:
28 июня

Длительность:
3 недели

Вы улучшите состояние спины за 3 недели, выполняя 15-30-минутные тренировки без оборудования, как это сделали уже более 15.000 моих учеников.

Даже если вам 50+ и вы новичок, или наоборот активно занимаетесь спортом.

НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС

здоровая спина + красивая осанка + подтянутое тело

Кому подойдет
курс

Частые боли
или напряжение
в спине

Врач рекомендует
ЛФК и укреплять
мышечный корсет

Есть грыжи/протрузии
и нужны бережные
тренировки

Плохая осанка,
спина быстро
устает

40% учеников: 30-44 лет
30% учеников: 45-65 лет

Чего ждать
от курса

Улучшите осанку
(сутулость, холка,
гиперлордоз)

Легкость: расслабите
напряженные
участки тела

Вернете тонус мышцам
спины и активируете
глубокую мускулатуру

Раскроется грудной
отдел и улучшится
дыхание

Подтянется все тело:
увеличится рост,
укрепится пресс
и ягодицы

Улучшите
психологическое
состояние и
продуктивность

Это результаты, которые получили
бывшие участники

Обновление — это

Программа домашних
тренировок на 3 недели
(15 занятий)

Комплексный курс на все тело.
Цель — здоровая спина
и легкость движения!

Занятия с эффектом
присутствия —
включай и повторяй

Забота, внимание,
пояснения от тренера.
Сопровождение.

Бережные тренировки,
которые впишутся
в ваш ритм жизни

Занимайтесь по 15-30 минут.
В любое время. С любого
устройства. Без оборудования.

Розыгрыш ценных подарков
среди участников

Тарифы

Количество участников ограничено для сохранения качества обратной связи!

23 часа 00:00

До завершения регистрации:

старт 28 июня

Места ограничены

•Программа постурального тренинга из 15 занятий
•Обучение правильной технике выполнения упражнений
•Доступ 60 дней

Минимальный

старт 28 июня

Места ограничены

Доступ на полгода
2 бонусные тренировки: «Тренировка для стоп, рук и ног»
«Утренний мини-комплекс»
Обратная связь с возможностью проверки техники

Комфортный

2.975 рублей

3.485 рублей

старт 17 мая

14.900 рублей

только 5 мест

•Личный чат с мной
•Личный разговор в скайпе (обсуждение целей)
•Индивидуальные обучающие мастер-классы по скайпу
•3 тренировки онлайн по скайпу
•Доступ навсегда

Индивидуальный

В подарок* пособие «Погружение в еду»
и конструктор сбалансированных приемов пищи!
*только для участников этого потока

Программа курса

Подготовительный день

Мастер-класс №1

Техника выравнивания тела в нейтральное положение

Длительность 10 минут

Мастер-класс №2

Разбор ошибок при онлайн тренировках

Длительность 3 минуты

Неделя 1

День 1

Мобилизация грудного отдела и активация кора

Длительность 24 минуты

День 2

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 17 минут

День 3

Укрепление поясничного отдела

Длительность 15 минут

День 4

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 16 минут

День 5

Укрепление
спины

Длительность 14 минуты

День 6-7

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 2

День 8

Укрепление
ягодиц

Длительность 26 минут

День 9

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 15 минут

День 10

Работа с шейным отделом

Длительность 27 минут

День 11

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 20 минут

День 12

Укрепление поясницы
и кора

Длительность 28 минут

День 13-14

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 3

День 15

Укрепление
ягодиц

Длительность 26 минут

День 16

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 15 минут

День 17

Работа с шейным отделом

Длительность 27 минут

День 18

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 20 минут

День 19

Укрепление поясницы
и кора

Длительность 28 минут

День 20-21

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Вперед, вместе
у нас получится

Меня зовут Дмитрий Кириченко
Со мной уже занимались онлайн 15.000+ человек.
У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.

Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике

Обучение в Сибирской
Академии Пилатеса

— PILATES MATWORK - 1 уровень.
— PILATES среднего и продвинутого уровня.
Малое оборудование.
— PILATES как реабилитационная программа.
Индивидуальная работа с клиентом.

Обучение в Институте
Пилатеса России

— Постуральная гимнастика - 1 уровень.
— Постуральная гимнастика - 2 уровень.
— Постуральная гимнастика - Психосоматика и здоровье спины.
— Постуральная гимнастика - Эмоции и осанка. Антистресс.
— Постуральная гимнастика стоя.

Международный Образовательный
Центр Фитнеса

— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально.

Специализация

— Онлайн тренировки.
— Тренировки при болях в спине.
— Улучшение осанки.
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника.

Дополнительно

— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной.
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной.
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа

40% учеников: 30-44 лет
30% учеников: 45-65 лет

Вот, что говорят
о моих тренировках

Первое занятие
бесплатно

Убедитесь, что вам подходит формат тренировок и тренер.
Пробную тренировку можно показать своему врачу для согласования, если необходимо

Противопоказания

Сколиоз 3-4 степени, беременность на любом сроке и минимум 2 месяца после, коксартроз 2-3 степени, грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения, температура тела более 37 градусов, наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления, опухоли и другие противопоказания от вашего врача