Курс по постуральной гимнастике "Обновление"

Улучши состояние
спины и осанку
за 25 минут в день

Старт:
после покупки

Длительность:
3 недели уникальных уроков +
3 недели закрепление пройденного

Стоимость курса

2900 руб

Регистрация еще не началась. Оформи напоминание о старте и получи скидку 15% (600 рублей)

сегодня

Доступ к курсу:
2 месяца (с возможностью продления)

Комбо "Здоровая спина" — два курса со скидкой -50%

Что
включено
в курс

Стоимость курса

2900 руб

3 недели уникальных уроков
+ 3 недели закрепление
пройденного

6 недель занятий

15 тренировок в записи

проработаем с шеей, укрепим поясницу, раскроем плечи,
укрепим пресс, ягодицы, поднимем тонус глубоких мышц,
расслабим напряженные участки

3 мастер-класса:

«Выравнивание тела в нейтральное положение»
«Разбор ошибок при онлайн тренировках»
«Техника безопасности для спины»

Обратная связь

2 бонусные тренировки:

«Утренний мини-комплекс»
«Комплекс для рук и ног после рабочего дня»

Пособие по питанию

Узнаете все о "здоровом питании для спины" + конструктор для составления сбалансированных приемов пищи

Чего ждать
от курса

Улучшите осанку
(сутулость, холка,
гиперлордоз)

Легкость: расслабите
напряженные
участки тела

Вернете тонус мышцам
спины и активируете
глубокую мускулатуру

Раскроется грудной
отдел и улучшится
дыхание

Подтянется все тело:
увеличится рост,
укрепится пресс
и ягодицы

Улучшите
психологическое
состояние и
продуктивность

Программа
курса

Подготовительный день

2900 руб

Стоимость курса

Длительность 10 минут

Техника выравнивания тела в нейтральное положение

Мастер-класс №1

Длительность 3 минуты

Разбор ошибок при онлайн тренировках

Мастер-класс №2

Длительность 5 минут

Техника безопасности для спины

Мастер-класс №3

Неделя 1

День 1

Мобилизация грудного отдела и активация кора

Длительность 24 минуты

День 2

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 17 минут

День 3

Укрепление поясничного отдела

Длительность 15 минут

День 4

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 16 минут

День 5

Укрепление
спины

Длительность 14 минуты

День 6-7

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 2

День 8

Укрепление
ягодиц

Длительность 26 минут

День 9

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 15 минут

День 10

Работа с шейным отделом

Длительность 27 минут

День 11

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 20 минут

День 12

Укрепление поясницы
и кора

Длительность 28 минут

День 13-14

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 3

День 15

Укрепление
ягодиц

Длительность 26 минут

День 16

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 15 минут

День 17

Работа с шейным отделом

Длительность 27 минут

День 18

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 20 минут

День 19

Укрепление поясницы
и кора

Длительность 28 минут

День 20-21

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 4

День 22

Мобилизация грудного отдела и активация кора

Длительность 24 минуты

День 23

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 17 минут

День 24

Укрепление поясничного отдела

Длительность 15 минут

День 25

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 16 минут

День 26

Укрепление
спины

Длительность 14 минуты

День 27-28

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 5

День 29

Укрепление
ягодиц

Длительность 26 минут

День 30

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 15 минут

День 31

Работа с шейным отделом

Длительность 27 минут

День 32

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 20 минут

День 33

Укрепление поясницы
и кора

Длительность 28 минут

День 34-35

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Неделя 6

День 36

Укрепление
ягодиц

Длительность 26 минут

День 37

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 15 минут

День 38

Работа с шейным отделом

Длительность 27 минут

День 39

Общеукрепляющий комплекс и осанка

Длительность 20 минут

День 40

Укрепление поясницы
и кора

Длительность 28 минут

День 41-42

Отдых и возможность закрепить пройденные дни

Вперед, вместе
у нас получится

Меня зовут Дмитрий Кириченко
Со мной уже занимались онлайн 15.000+ человек.
У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.

Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике

Обучение в Сибирской
Академии Пилатеса

— PILATES MATWORK - 1 уровень.
— PILATES среднего и продвинутого уровня.
Малое оборудование.
— PILATES как реабилитационная программа.
Индивидуальная работа с клиентом.

Обучение в Институте
Пилатеса России

— Постуральная гимнастика - 1 уровень.
— Постуральная гимнастика - 2 уровень.
— Постуральная гимнастика - Психосоматика и здоровье спины.
— Постуральная гимнастика - Эмоции и осанка. Антистресс.
— Постуральная гимнастика стоя.

Международный Образовательный
Центр Фитнеса

— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально.

Специализация

— Онлайн тренировки.
— Тренировки при болях в спине.
— Улучшение осанки.
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника.

Дополнительно

— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной.
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной.
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа

40% учеников: 30-44 лет
30% учеников: 45-65 лет

Вот, что говорят
о моих тренировках