Успешно!
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
После «Зарядок» начнется последний поток курса «Обновление». Старт 15 ноября
Хотите записаться? Нужно доплатить 1990 рублей (обычная цена 3500 рублей)
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
Что
включено
в курс
3 недели уникальных уроков
+ 3 недели закрепление
пройденного
6 недель занятий
15 тренировок в записи
проработаем с шеей, укрепим поясницу, раскроем плечи,
укрепим пресс, ягодицы, поднимем тонус глубоких мышц,
расслабим напряженные участки
3 мастер-класса:
«Выравнивание тела в нейтральное положение»
«Разбор ошибок при онлайн тренировках»
«Техника безопасности для спины»
Обратная связь
2 бонусные тренировки:
«Утренний мини-комплекс»
«Комплекс для рук и ног после рабочего дня»
Пособие по питанию
Узнаете все о "здоровом питании для спины" + конструктор для составления сбалансированных приемов пищи
Чего ждать
от курса
Улучшите осанку
(сутулость, холка,
гиперлордоз)
Легкость: расслабите
напряженные
участки тела
Вернете тонус мышцам
спины и активируете
глубокую мускулатуру
Раскроется грудной
отдел и улучшится
дыхание
Подтянется все тело:
увеличится рост,
укрепится пресс
и ягодицы
Улучшите
психологическое
состояние и
продуктивность
Программа курса
Подготовительный день
Длительность 10 минут
Техника выравнивания тела в нейтральное положение
Мастер-класс №1
Длительность 3 минуты
Разбор ошибок при онлайн тренировках
Мастер-класс №2
Длительность 5 минут
Техника безопасности для спины
Мастер-класс №3
Неделя 1
День 1
Мобилизация грудного отдела и активация кора
Длительность 24 минуты
День 2
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 17 минут
День 3
Укрепление поясничного отдела
Длительность 15 минут
День 4
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 16 минут
День 5
Укрепление
спины
Длительность 14 минуты
День 6-7
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 2
Показать
День 8
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 9
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 10
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 11
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 12
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 13-14
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 3
Показать
День 15
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 16
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 17
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 18
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 19
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 20-21
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 4
Показать
День 22
Мобилизация грудного отдела и активация кора
Длительность 24 минуты
День 23
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 17 минут
День 24
Укрепление поясничного отдела
Длительность 15 минут
День 25
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 16 минут
День 26
Укрепление
спины
Длительность 14 минуты
День 27-28
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 5
Показать
День 29
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 30
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 31
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 32
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 33
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 34-35
Отдых и возможность закрепить пройденные дни
Неделя 6
Показать
День 36
Укрепление
ягодиц
Длительность 26 минут
День 37
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 15 минут
День 38
Работа с шейным отделом
Длительность 27 минут
День 39
Общеукрепляющий комплекс и осанка
Длительность 20 минут
День 40
Укрепление поясницы
и кора
Длительность 28 минут
День 41-42
Отдых и возможность закрепить пройденные дни