Избавьтесь от болей в шее и почувствуйте облегчение уже через 7 дней

До старта курса: 5 дней 00:00:00

Занимайтесь дома по 15 минут в день с ежедневной мотивацией и поддержкой от кураторов

Новый Интенсив «Здоровая шея»

Старт после оплаты

Набор закончен

Задам вам вопрос:

Сколько часов в день вы проводите сидя?

Сидячий образ жизни является причиной многих проблем:

Чувство скованности в грудном отделе и шее

Частые боли в шее
и голове

Боли между лопатками

Немеют руки

Некрасивый внешний вид грудного отдела и шеи

Есть горбик на шее

Расскажу подробнее о себе

У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016).
Академическая степень — магистр.

С 2018 года я занимаюсь вопросами вреда сидячего образа жизни, улучшением осанки, тренировками при болях в шее и спине, гибкости и подвижности суставов и позвоночника

За это время мои онлайн-курсы прошли более 15 тысяч человек.
Результатом их участия стало: улучшение осанки, избавление от болей в шее и спине, обретение легкости, понимание того, как ухаживать за шеей и спиной, а главное что есть для этого есть проверенные и простые методики

Я создал онлайн блог, посвященный заботе о спине и шее при сидячем образе жизни, с аудиторией более полумиллиона человек

Упражнения в моем блоге смотрят десятки тысяч человек ежедневно. А врачи рекомендуют мои упражнения своим пациентам для восстановления и ухода за собой

Меня зовут Дмитрий Кириченко
Я Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике

И о том почему вы можете доверять мне в вопросах связанных с шеей и сидячим образом жизни

Ваша забота о шее сейчас выглядит так?

ходите на массажи и к остеопатам, сон на ортопедических подушках, лежание на валиках, корсеты и т.п.

"Разбалтывая" шею и делая ее более нестабильной

Ищете решение проблемы ТОЛЬКО в пассивных способах:

Хрустите и щелкаете шеей

Не развиваете силу мышц шеи

Начинаете делать упражнения только в периоды обострений

Делаете только растяжки и «школьную разминку» без внимания к технике

Единственный безопасный способ укрепить свою шею и забыть о болях

Делать упражнения

90% болей в шее, спине и проблем с осанкой связано с мышечным дисбалансом

И чем раньше начать решать проблемы с мышцами - тем лучше.

Следовательно

Основная задача привести мышцы в баланс и тонус

Спросите как? Расскажу дальше

Я предлагаю комплексный подход к тренировкам для Шеи

Активация всех
ослабленных мышц

Ослабленные мышцы — причина плохой осанки и болей в спине.

Мобилизации
и мягкие растяжки

Улучшите подвижность суставов и гибкость. Движения станут легкими.

Самомассаж

Эффективные методы для снятия болевых ощущений и расслабления мышц.

Работа
с дыханием

Научитесь снимать нервное и мышечное напряжение.

Вот почему тренировки со мной дадут результат

01

Проверенный
подход

Более 15.000 человек проходили мои курсы и увидели изменения в теле

02

Качество важнее
количества

Я делаю акцент на технику!
Так вы получите результат быстрее.
Без изнурительных и долгих тренировок

03

Готовый план

Вы получите пошаговый план и я доведу вас до результата!

Никакой воды, только проверенные методики.

Главное - не откладывать тренировки на потом

Проблема может перейти в хроническую и тренировок уже будет недостаточно.

Забота о шее будет отнимать еще больше времени.

А выйти из состояния постоянной боли, дискомфорта, неудовлетворенности внешними видом будет все сложнее.

Завтра точно начну тренироваться

Расскажу, как мы дойдем до результата

Структура интенсива

За 1 неделю осваиваем 7 комплексов для шеи.

Комплекс безопасных упражнений для укрепления шеи

Комплекс для улучшения подвижности шейного-грудного перехода

Идеально подойдет для борьбы с холкой (или её профилактики) и улучшения тонуса кожи на шее

Комплекс для снятия напряжения (+самомассаж)

Комплекс полезных растяжек

Комплекс «Строим фундамент для шеи»
Чтобы успешно работать с шеей нужно проработать грудной отдел, плечи, лопатки.

Комплекс ежедневной гимнастики

Комплекс упражнений стоя и сидя (подойдет для офиса)

Оборудование не понадобится
На комплексы нужно уделять всего ~15 минут в день.

→

→

→

→

→

→

→

→

→

Онлайн чат и поддержка кураторов

Собственный план по уходу за шеей

чат поддержки и общения с единомышленниками

с такой поддержкой и мотивацией вы точно пройдете весь путь

оперативные ответы кураторов на все ваши вопросы

каждый участник составит собственный план по уходу за шеей из предложенных комплексов

Подготовительный мастер-класс

Нейтральное положение - учимся правильно выравнивать спину и шею

→

→

→

→

→

Бонус
Курс «Здоровое дыхание»

Дыхание верхне-грудным отделом спины приводит к закрепощению мышц шейного отдела и может стать причиной застойных явлений, головных болей и болей в шее.

На курсе вы научитесь дышать правильно и уже за счет этого получите облегчение в шее.

→

→

Занятия с комфортом

Включай и повторяй

Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, планшете или телевизоре.

Короткие тренировки

Занятия длятся около 20 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.

Доступ в любое время

Записи тренировок хранятся в вашем личном кабинете и доступны в любое время.

Помощь кураторов

Мы оперативно отвечаем на все вопросы участников. Готовы отсматривать ваши видео, чтобы убедиться в правильности техники

Отзывы участников моих интенсивов

После интенсива вы

Избавитесь от проблем с шеей за счет сбалансированной работы мышц

Научитесь самому действенному способу ухода за шеей, и вам больше не придется искать способы помочь себе

Узнаете, как самостоятельно снимать усталость и напряжение с шеи

Узнаете безопасные упражнения и как с их помощью укрепить шею

Обучитесь правильной технике выполнения упражнений даже если вы давно/никогда не занимались спортом

Стоимость участия в Интенсиве

Набор закончен

Недельная программа тренировок
7 занятий в записи. Можете смотреть в любое удобное время

Доступ на 1 год после завершения курса

Чат поддержки и мотивации,
в котором вы точно дойдете до результата

Сопровождение и помощь от кураторов
оперативные ответы на ваши вопросы

Собственный план по уходу за шеей
каждый участник сможет составит план по уходу за шеей из комплексов, предложенных на интенсиве

PDF методичка с упражнениями
сборник упражнений интенсива, который будет всегда под рукой

Ответы на популярные вопросы: