Онлайн-курс «Эволюция тела»

Здоровая спина и красивая осанка за ~30 мин в день

Старт 31 июля

До старта курса: 5 дней 00:00:00

За 4 недели проработаем всё тело, включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги.

Курс поможет в этих случаях:

Сложно держать осанку

Есть остеохондроз,
протрузии

Чувствуете скованность в грудном отделе и шее

Часто болит шея
и голова

Боли между лопатками

Немеют руки

Не нравится внешний вид грудного отдела и шеи

Есть горбик на шее

Много работаете
сидя

До старта курса: 5 дней 00:00:00

Результат за счет
комплексного подхода

Активация всех
ослабленных мышц

Ослабленные мышцы — причина плохой осанки и болей в спине.

Мобилизации
и мягкие растяжки

Улучшите подвижность суставов и гибкость. Движения станут легкими.

МФР
и самомассаж

Эффективные методы для снятия болевых ощущений и расслабления мышц.

Работа
с дыханием

Научитесь снимать нервное и мышечное напряжение.

До старта курса: 5 дней 00:00:00

Для кого курс

Плохая осанка
Боли в шее или пояснице
Ощущения напряжения/скованности

Укрепляющие упражнения в сочетании с техниками самомассажа, приятными растяжками и мобилизациями суставов творят чудеса!

Осанка станет заметно лучше. Тело «вытянется». Вернется ощущение легкости движений.

Можно заниматься даже с грыжами/протрузиями.

Не устраивает состояние талии, ягодиц, ног
Давно не занимались спортом
Тренировки не дают результата

Вы улучшите состояния тела НЕ за счет потери лишних килограммов, а за счет активации мышц, которые сейчас не работают!

Задача курса улучшить осанку, а путь к этой цели лежит через активацию/укрепление мышц спины, живота, ягодиц и ног.

Уменьшится талия, кожа станет более подтянутая, ягодицы и ноги станут сильнее.

Боитесь, что будете делать неправильно
Нет времени на тренировки
Будет слишком сложно

Я доступно объясняю технику упражнений и делаю акценты на важных деталях.

Мы с кураторами всегда готовы ответить на вопросы и готовы проверить вашу технику (при необходимости).

Занятия проходят в спокойном темпе и подойдут новичкам.
Можно заниматься в любое время.

Длительность занятий около 30 мин. + экономия времени на поездку в спортзал.

Проблемы с концентрацией
Утомляемость, плохой сон
Низкая продуктивность

Правильный стереотип дыхания важен для физического и ментального здоровья.

На курсе вы научитесь дышать эффективно, снимать стресс и тревожное состояние. Улучшите продуктивность и качество сна.

Эффективное дыхание приводит к улучшению овала лица, состояния кожи и зоны декольте.

До старта курса: 5 дней 00:00:00

Занятия
с комфортом

Включай и повторяй

Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, планшете или телевизоре.

Короткие тренировки

Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.

Доступ в любое время

Записи тренировок хранятся в вашем личном кабинете и доступны в любое время.

Помощь кураторов

Мы оперативно отвечаем на все вопросы участников. Готовы отсматривать ваши видео, чтобы убедиться в правильности техники

Что входит в курс

длительность занятий
около 30 минут

недели
тренировок

4

занятия в записи и всегда
доступны в личном кабинете

занятий
на все тело

20

сможете проходить курс, плавно увеличивая нагрузку

месяцев доступа
к тренировкам

6

Тренировки для:

Осанки
Шеи
Грудного отдела
Поясницы
Тазобедренных суставов
Брюшного пресса
Ягодиц
Ног

Стиль занятий:

Укрепляющие
Растяжки
Самомассаж
Мобилизации

Методики:

Пилатес
Постуральная гимнастика
Миофасциальный массаж
Фитнес
Дыхательные практики

Наглядная
демонстрация
техники

Сопровождение
от меня и опытных
тренеров

Техническая поддержка
по всем вопросам

До старта курса: 5 дней 00:00:00

Оборудование

Массажный
ролл

Купить оборудование можно в любом спортивном магазине,
на OZON или Wildberries

или купите трубу для водоотвода
в любом строительном
магазине за 100 рублей

Резина легкого
сопротивления

или купите эспандер
бинт-резину в любой аптеке
за 300 рублей

1-2 теннисных
мячика

Отзывы о моих тренировках

До старта курса: 5 дней 00:00:00

Расскажу подробнее о себе

У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016).
Академическая степень — магистр.

И о том почему вы можете доверять мне в вопросах связанных со спиной, шеей и поясницей

Меня зовут Дмитрий Кириченко
Я Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике

С 2018 года я занимаюсь вопросами вреда сидячего образа жизни, улучшением осанки, тренировками при болях в шее и спине, гибкости и подвижности суставов и позвоночника

За это время мои онлайн-курсы прошли более 15 тысяч человек.
Результатом их участия стало: улучшение осанки, избавление от болей в шее и спине, обретение легкости, понимание того, как ухаживать за шеей и спиной, а главное, что для этого есть проверенные и простые методики

Я создал онлайн блог, посвященный заботе о спине и шее при сидячем образе жизни, с аудиторией более полумиллиона человек

Упражнения в моем блоге смотрят десятки тысяч человек ежедневно. А врачи рекомендуют мои упражнения своим пациентам для восстановления и ухода за собой

Ответы на популярные вопросы:

До старта курса: 5 дней 00:00:00