Здоровая спина и красивая осанка за ~30 мин в день
Онлайн-курс «Эволюция тела»
Старт 30 января
До старта курса: 5 дней 00:00:00
За 4 недели проработаем всё тело, включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги.
Стоимость: 4500 3900 руб.
Курс поможет в этих случаях:
Сложно держать осанку
Есть остеохондроз,
протрузии
Чувствуете скованность в грудном отделе и шее
Часто болит шея
и голова
Боли между лопатками
Немеют руки
Не нравится внешний вид грудного отдела и шеи
Есть горбик на шее
Много работаете
сидя
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Стоимость: 4500 3900 руб.
Результат за счет
комплексного подхода
Активация всех
ослабленных мышц
Ослабленные мышцы — причина плохой осанки и болей в спине.
Мобилизации
и мягкие растяжки
Улучшите подвижность суставов и гибкость. Движения станут легкими.
МФР
и самомассаж
Эффективные методы для снятия болевых ощущений и расслабления мышц.
Работа
с дыханием
Научитесь снимать нервное и мышечное напряжение.
Стоимость: 4500 рублей
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Для кого курс
Плохая осанка
Боли в шее или пояснице
Ощущения напряжения/скованности
Укрепляющие упражнения в сочетании с техниками самомассажа, приятными растяжками и мобилизациями суставов творят чудеса!

Осанка станет заметно лучше. Тело «вытянется». Вернется ощущение легкости движений.

Можно заниматься даже с грыжами/протрузиями.
Не устраивает состояние талии, ягодиц, ног
Давно не занимались спортом
Тренировки не дают результата
Вы улучшите состояния тела НЕ за счет потери лишних килограммов, а за счет активации мышц, которые сейчас не работают!

Задача курса улучшить осанку, а путь к этой цели лежит через активацию/укрепление мышц спины, живота, ягодиц и ног.

Уменьшится талия, кожа станет более подтянутая, ягодицы и ноги станут сильнее.
Боитесь, что будете делать неправильно
Нет времени на тренировки
Будет слишком сложно
Я доступно объясняю технику упражнений и делаю акценты на важных деталях.

Мы с кураторами всегда готовы ответить на вопросы и готовы проверить вашу технику (при необходимости).

Занятия проходят в спокойном темпе и подойдут новичкам.
Можно заниматься в любое время.

Длительность занятий около 30 мин. + экономия времени на поездку в спортзал.
Проблемы с концентрацией
Утомляемость, плохой сон
Низкая продуктивность
Правильный стереотип дыхания важен для физического и ментального здоровья.

На курсе вы научитесь дышать эффективно, снимать стресс и тревожное состояние. Улучшите продуктивность и качество сна.

Эффективное дыхание приводит к улучшению овала лица, состояния кожи и зоны декольте.
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Стоимость: 4500 3900 руб.
Занятия
с комфортом
Включай и повторяй
Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, планшете или телевизоре.
Короткие тренировки
Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.
Доступ в любое время
Записи тренировок хранятся в вашем личном кабинете и доступны в любое время.
Помощь кураторов
Мы оперативно отвечаем на все вопросы участников. Готовы отсматривать ваши видео, чтобы убедиться в правильности техники
Что входит в курс
длительность занятий
около 30 минут
недели
тренировок
4
занятия в записи и всегда
доступны в личном кабинете
занятий
на все тело
20
сможете проходить курс, плавно увеличивая нагрузку
месяцев доступа
к тренировкам
6
Тренировки для:
Осанки
Шеи
Грудного отдела
Поясницы
Тазобедренных суставов
Брюшного пресса
Ягодиц
Ног
Стиль занятий:
Укрепляющие
Растяжки
Самомассаж
Мобилизации
Методики:
Пилатес
Постуральная гимнастика
Миофасциальный массаж
Фитнес
Дыхательные практики
Наглядная
демонстрация
техники
Сопровождение
от меня и опытных
тренеров
Техническая поддержка
по всем вопросам
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Стоимость: 4500 3900 руб.
Оборудование
Массажный
ролл
Купить оборудование можно в любом спортивном магазине,
на OZON или Wildberries
или купите трубу для водоотвода
в любом строительном
магазине за 100 рублей

Резина легкого
сопротивления
или купите эспандер
бинт-резину в любой аптеке
за 300 рублей

1-2 теннисных
мячика
Отзывы о моих тренировках
Фото до/после
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Стоимость: 4500 3900 руб.
Расскажу подробнее о себе
У меня высшее образование.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016).
Академическая степень — магистр.
И о том почему вы можете доверять мне в вопросах связанных со спиной, шеей и поясницей
Меня зовут Дмитрий Кириченко
Я Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике
С 2018 года я занимаюсь вопросами вреда сидячего образа жизни, улучшением осанки, тренировками при болях в шее и спине, гибкости и подвижности суставов и позвоночника
За это время мои онлайн-курсы прошли более 15 тысяч человек.
Результатом их участия стало: улучшение осанки, избавление от болей в шее и спине, обретение легкости, понимание того, как ухаживать за шеей и спиной, а главное, что для этого есть проверенные и простые методики
Я создал онлайн блог, посвященный заботе о спине и шее при сидячем образе жизни, с аудиторией более полумиллиона человек
Упражнения в моем блоге смотрят десятки тысяч человек ежедневно. А врачи рекомендуют мои упражнения своим пациентам для восстановления и ухода за собой
Ответы на популярные вопросы:
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий, воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Стоимость: 4500 3900 руб.