Здоровая спина и красивая осанка за ~30 мин в день
Онлайн-курс «Эволюция тела»
Старт 27 июня
За 4 недели проработаем всё тело, включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги.
Набор еще не начался.
Добавьтесь в лист ожидания чтобы получить:

✔️скидку 15% на курс
✔️напоминание об открытии регистрации на курс
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Результат за счет
комплексного подхода
Активация всех
ослабленных мышц
Ослабленные мышцы — причина плохой осанки и болей в спине.
Мобилизации
и мягкие растяжки
Улучшите подвижность суставов и гибкость. Движения станут легкими.
МФР
и самомассаж
Эффективные методы для снятия болевых ощущений и расслабления мышц.
Работа
с дыханием
Научитесь снимать нервное и мышечное напряжение.
Стоимость: 4500 рублей
До старта курса: 5 дней 00:00:00
Для кого курс
Плохая осанка
Боли в шее или пояснице
Ощущения напряжения/скованности
Укрепляющие упражнения в сочетании с техниками самомассажа, приятными растяжками и мобилизациями суставов творят чудеса!

Осанка станет заметно лучше. Тело «вытянется». Вернется ощущение легкости движений.

Можно заниматься даже с грыжами/протрузиями.
Не устраивает состояние талии, ягодиц, ног
Давно не занимались спортом
Тренировки не дают результата
Вы улучшите состояния тела НЕ за счет потери лишних килограммов, а за счет активации мышц, которые сейчас не работают!

Задача курса улучшить осанку, а путь к этой цели лежит через активацию/укрепление мышц спины, живота, ягодиц и ног.

Уменьшится талия, кожа станет более подтянутая, ягодицы и ноги станут сильнее.
Боитесь, что будете делать неправильно
Нет времени на тренировки
Будет слишком сложно
Я доступно объясняю технику упражнений и делаю акценты на важных деталях.

Мы с кураторами всегда готовы ответить на вопросы и готовы проверить вашу технику (при необходимости).

Занятия проходят в спокойном темпе и подойдут новичкам.
Можно заниматься в любое время.

Длительность занятий около 30 мин. + экономия времени на поездку в спортзал.
Проблемы с концентрацией, тревожность
Утомляемость, плохой сон
Низкая продуктивность
Правильный стереотип дыхания важен для физического и ментального здоровья.

На курсе вы научитесь дышать эффективно, снимать стресс и тревожное состояние. Улучшите продуктивность и качество сна.

Эффективное дыхание приводит к улучшению овала лица, состояния кожи и зоны декольте.
Занятия
с комфортом
Включай и повторяй
Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, планшете или телевизоре.
Короткие тренировки
Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.
Доступ в любое время
Записи тренировок хранятся в вашем личном кабинете и доступны в любое время.
Помощь кураторов
Мы оперативно отвечаем на все вопросы участников. Готовы отсматривать ваши видео, чтобы убедиться в правильности техники
Что входит в курс
длительность занятий
около 30 минут
недели
тренировок
4
занятия в записи и всегда
доступны в личном кабинете
занятий
на все тело
20
сможете проходить курс, плавно увеличивая нагрузку
месяцев доступа
к тренировкам
6
Тренировки для:
Осанки
Шеи
Грудного отдела
Поясницы
Тазобедренных суставов
Брюшного пресса
Ягодиц
Ног
Стиль занятий:
Укрепляющие
Растяжки
Самомассаж
Мобилизации
Методики:
Пилатес
Постуральная гимнастика
Миофасциальный массаж
Фитнес
Дыхательные практики
Наглядная
демонстрация
техники
Сопровождение
от меня и опытных
тренеров
Техническая поддержка
по всем вопросам
Оборудование
Массажный
ролл
Купить оборудование можно в любом спортивном магазине,
на OZON или Wildberries
или купите трубу для водоотвода
в любом строительном
магазине за 100 рублей

Резина легкого
сопротивления
или купите эспандер
бинт-резину в любой аптеке
за 300 рублей

1-2 теннисных
мячика
Нужна программа без использования оборудования?
недели
тренировок
3
занятий
на все тело
12
месяца доступа
к занятиям
2
Тренировки для:
Осанки
Шеи
Грудного отдела
Поясницы
Таза
Брюшного пресса
Ягодиц
Ног
Стиль занятий:
Укрепляющие
Растяжки
Мобилизации
Методики:
Пилатес
Постуральная гимнастика
Фитнес
Дыхательные практики
Курс «Базовый»
Стоимость: 2.990 рублей
Тренировки проще чем в курсе «Эволюция тела».
Оборудование не требуется
Старт после оплаты
Отзывы о моих тренировках
Фото до/после
Мои тренировки для тех, кто хочет безопасно улучшить осанку и здоровье спины.

Я обучу вас правильной технике выполнения упражнений даже если вы давно/никогда не занимались спортом.

Мои программы — это комплексный подход, а не бесполезная локальная работа только над проблемным отделом.

Занимаясь со мной вы проработаете абсолютно всё тело, включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги.

Вам понравятся мои занятия, если:

•вам нужны безопасные тренировки для поддержания здоровья

•чувствуете дискомфорт в спине, тазобедренных или других суставах

•хотите вернуться в форму с помощью спокойных тренировок
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке❤️)
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.

Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике

Обучение в Сибирской Академии Пилатеса:
— PILATES MATWORK - 1 уровень.
— PILATES среднего и продвинутого уровня. Малое оборудование.
— PILATES как реабилитационная программа. Индивидуальная работа с клиентом.

Обучение в Институте Пилатеса России:
— Постуральная гимнастика - 1 уровень.
— Постуральная гимнастика - 2 уровень.
— Постуральная гимнастика - Психосоматика и здоровье спины.
— Постуральная гимнастика - Эмоции и осанка. Антистресс.
— Постуральная гимнастика стоя.

Международный Образовательный Центр Фитнеса:
— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально.

Специализация:
— Онлайн тренировки.
— Тренировки при болях в спине.
— Улучшение осанки.
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника.

Дополнительно:
— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной.
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной.
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа

Ответы на популярные вопросы:
Какие противопоказания к курсу?
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий, воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.
Что нужно из оборудования?
Массажный ролл, резина легкого сопротивления, теннисный мячик

Хочу заниматься без оборудования
Сколько длятся занятия?
30-40 минут
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Занятия каждый день, кроме субботы и воскресенья
Как проходят занятия?
Включайте тренировку в любое время на компьютере, телефоне или телевизоре и повторяете с тренером.
В какое время проходят тренировки?
Тренировки в записи, вы можете заниматься когда вам удобно.
Где проходит курс?
После оплаты вы получите доступ к личному кабинету. Тренировки хранятся на сайте GetCourse и в приложении Chatium.
Как долго будет доступ к тренировкам?
Доступ на 3 месяца. Далее можно продлять помесячно