Как-то рассказывал в блоге, что в школе занимался кикбоксингом, и после одного из спаррингов у меня сместилась носовая перегородка. С тех пор я не дышал двумя ноздрями одновременно:)
В прошлом году проблема стала сильно напрягать и я пошел в клинику. Мне сказали, что единственный нормальный способ решить вопрос — делать операцию по коррекции перегородки.
Честно говоря, я уже был готов, т.к. чувствовал что из-за дыхания страдает качество жизни. В моем случае — повышенная тревожность и утомляемость, усталость.
Я сказал, что подумаю. А врач предложил пока попробовать курс лечения — мазь, капли, спреи. Я попробовал — временный эффект был, но после курса толку ноль.
Я решил зайти с другой стороны.
Организм устроен так, что если мы чем-то не пользуемся (будь то мышцы или нос), то это перестает работать должным образом. Я сделал парочку тестов для самостоятельной диагностики эффективности дыхания и определил несколько проблем:
❌Иногда перехожу на дыхание ртом (особенно ночью)
❌Дышу чаще и больше, чем нужно
❌Иногда перехожу на верхне-грудное дыхание
❌Слишком чувствителен к повышению углекислого газа (тест в карусели)
Как с этим работать я знал. Составил план и начал регулярно делать дыхательные практики, по 5-10 минут в день. По началу было прям тяжко, я испытывал серьезным дискомфорт. Но прогресса не добиться без этапа адекватного преодоления.
Как дела обстоят сейчас? Скажу так: вы бы знали, как прекрасно дышать двумя ноздрями!
Чудес не бывает, но за время выполнения практик мне удалось почувствовать, что мой нос открывается, ощущения при вдохах аж до мурашек иногда
В новом курсе «Эволюция тела» я посвятил целый блок для работы с дыханием. Это нужно для более комплексного подхода при работе над осанкой.
Я решил поделиться частичкой нового курса и открыть доступ к этому блоку для всех желающих! Приходите на бесплатный Интенсив и научитесь использовать вдохи/выдохи, как инструмент для улучшения физического и эмоционального состояния.
Старт завтра, 16 марта!
В бесплатном формате и только 1 раз!
Успевайте записаться на сайте: https://dimafivex.ru/breathe
В прошлом году проблема стала сильно напрягать и я пошел в клинику. Мне сказали, что единственный нормальный способ решить вопрос — делать операцию по коррекции перегородки.
Честно говоря, я уже был готов, т.к. чувствовал что из-за дыхания страдает качество жизни. В моем случае — повышенная тревожность и утомляемость, усталость.
Я сказал, что подумаю. А врач предложил пока попробовать курс лечения — мазь, капли, спреи. Я попробовал — временный эффект был, но после курса толку ноль.
Я решил зайти с другой стороны.
Организм устроен так, что если мы чем-то не пользуемся (будь то мышцы или нос), то это перестает работать должным образом. Я сделал парочку тестов для самостоятельной диагностики эффективности дыхания и определил несколько проблем:
❌Иногда перехожу на дыхание ртом (особенно ночью)
❌Дышу чаще и больше, чем нужно
❌Иногда перехожу на верхне-грудное дыхание
❌Слишком чувствителен к повышению углекислого газа (тест в карусели)
Как с этим работать я знал. Составил план и начал регулярно делать дыхательные практики, по 5-10 минут в день. По началу было прям тяжко, я испытывал серьезным дискомфорт. Но прогресса не добиться без этапа адекватного преодоления.
Как дела обстоят сейчас? Скажу так: вы бы знали, как прекрасно дышать двумя ноздрями!
Чудес не бывает, но за время выполнения практик мне удалось почувствовать, что мой нос открывается, ощущения при вдохах аж до мурашек иногда
В новом курсе «Эволюция тела» я посвятил целый блок для работы с дыханием. Это нужно для более комплексного подхода при работе над осанкой.
Я решил поделиться частичкой нового курса и открыть доступ к этому блоку для всех желающих! Приходите на бесплатный Интенсив и научитесь использовать вдохи/выдохи, как инструмент для улучшения физического и эмоционального состояния.
Старт завтра, 16 марта!
В бесплатном формате и только 1 раз!
Успевайте записаться на сайте: https://dimafivex.ru/breathe
А теперь подробнее про Интенсив.
В первый день мы:
1️⃣поговорим о важности дыхания,
2️⃣определим вашу точку «А»: проведем несколько тестов (кстати, один из тестов вы уже можете пройти здесь: https://www.youtube.com)
3️⃣а также освоим первую практику.
Во второй день:
1️⃣проведем новый тест,
2️⃣далее займемся активацией главной дыхательной мышцы,
3️⃣и освоим еще две практики для снятия нервного и мышечного напряжения.
И на третий день:
1️⃣сформируем итоговый стереотип дыхания,
2️⃣будем практиковаться в активации всей дыхательной системы.
Интенсив точно для вас, если:
✖️плохо дышит нос, постоянная заложенность
✖️постоянно дышите через рот
✖️сильно надувается живот во время вдоха
✖️поднимаются плечи, ключицы во время вдоха
✖️активно двигается грудная клетка во время вдохов
✖️часто делаете вздохи
✖️при вдохе втягивается живот
Что даст эффективное дыхание?
✔️со временем будет легче дышать через нос
✔️повышается продуктивность, когнитивные способности
✔️снижается уровень стресса, облегчает концентрацию, сон
✔️снижается мышечное напряжение, боли
✔️улучшается кровообращение мозга
✔️снижается кровяное давление
✔️улучшается состояние кожи на лице и шее
Интенсив – это отличный способ попробовать на себе кусочек комплексного подхода из моего нового курса «Эволюция тела».
И кстати, за вчерашний день на интенсив зарегистрировались почти полторы тысячи человек!
Очень хочу, чтобы и вы присоединились к нам!
Так что успевайте записаться, и до встречи на Интенсиве: https://dimafivex.ru/breathe
В первый день мы:
1️⃣поговорим о важности дыхания,
2️⃣определим вашу точку «А»: проведем несколько тестов (кстати, один из тестов вы уже можете пройти здесь: https://www.youtube.com)
3️⃣а также освоим первую практику.
Во второй день:
1️⃣проведем новый тест,
2️⃣далее займемся активацией главной дыхательной мышцы,
3️⃣и освоим еще две практики для снятия нервного и мышечного напряжения.
И на третий день:
1️⃣сформируем итоговый стереотип дыхания,
2️⃣будем практиковаться в активации всей дыхательной системы.
Интенсив точно для вас, если:
✖️плохо дышит нос, постоянная заложенность
✖️постоянно дышите через рот
✖️сильно надувается живот во время вдоха
✖️поднимаются плечи, ключицы во время вдоха
✖️активно двигается грудная клетка во время вдохов
✖️часто делаете вздохи
✖️при вдохе втягивается живот
Что даст эффективное дыхание?
✔️со временем будет легче дышать через нос
✔️повышается продуктивность, когнитивные способности
✔️снижается уровень стресса, облегчает концентрацию, сон
✔️снижается мышечное напряжение, боли
✔️улучшается кровообращение мозга
✔️снижается кровяное давление
✔️улучшается состояние кожи на лице и шее
Интенсив – это отличный способ попробовать на себе кусочек комплексного подхода из моего нового курса «Эволюция тела».
И кстати, за вчерашний день на интенсив зарегистрировались почти полторы тысячи человек!
Очень хочу, чтобы и вы присоединились к нам!
Так что успевайте записаться, и до встречи на Интенсиве: https://dimafivex.ru/breathe